jak podkrecic

Podkręcic!! Nie jest to kosmiczniem trudne ale tez nie jest banalne. Jesli chcez podkręcic tak jak na tym ciekawym filmiku to najpierw staraj sie podcinac pilke do góry zew.cześcią stopy,a dopiero potem strzelaj.Ja sie uczylem tego 3 lata i wychodzi mi to dobrze ale nienajlepiej jeszcze.Pooglądaj filmiki C.Ronaldo lub przepiękną bramke Roberto [...]

Wchodzę na fejsa, na loży nazwy nie wspomnę bo Masti i tak pewnie na mnie poluje ;-D a tam koleś wrzuca film z opisem Było 23x180kg, 21x200kg, no i 220kgx15 bez wypuszczenia sztangi z rąk Ech.... Jak już zdrowie pozwoli, trzeba podkręcić tempo, bo wstyd.

[...] duży szok dla organizmu po wcześniejszych rozpasaniach. Jak dajesz 2000kcal z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać metabolizm to zrbił Red Alert i magazynuje bo "głód idzie", to jest taka sprytna bestia, że bardzo [...]

co do jedzenia to niestety tak wyglada masa ... tez mam takie problemy.... moze porob jekis trening interwalowy jak bedzie zle zeby troche podkrecic metabolizm

[...] sleep low czyli wegle w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie cieszy, bo musze byc i poki co jestem produktywna rano i o dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. [...]

[...] Al3ktra miło Was widzieć! :-) Nightingal gratuluje szkraba i fajnie będzie się czegoś dowiedzieć z punktu widzenia taty :-) Rzabba z tymi drzemkami to się zmienia jak w kalejdoskie ;-) teraz jest super ale ciekawe jak długo :-P jeszcze niedawno było 20 min, a wcześniej tylko przy mnie, a nie w łóżeczku, więc nigdy nie wiadomo co [...]

Ja to z tym tłustym mięsem tak zarzuciłem, bo ja po prostu nie lubię, ale skoro boczek pomaga utrzymać Ci się w motywacji to spoko. Poza tym, ja bym wrzucił w jakiś dzień tygodnia cheat meala, żeby podkręcić metabolizm trochę, co o tym sądzisz Pandarek? Przy redukcji moim zdaniem nie tyle wysiada organizm co psychika, więc jak raz na tydzień zjesz [...]

[...] sztanga 30/15 35/15 Szrugsy 150/20-25 x3 +15min steper **************UWAGI************** Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw dlatego zaczałem lekko od 65kg ale okazało się lekkie jak kij od szczoty więc czym prędzej dodałem 10kg i jazda. Barki myślałem ze pękną po tym wszystkim butelke z [...]

[...] - 1 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w czasie treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, podobnie jak wczoraj, luźny. Co prawda z racji wielostawowego ćwiczenia (MC) zgrzało mnie dosyć, tyle że 6 repsów jest ok. Przy 8 było by gorzej a 10 to zawroty głowy :-)) Także nic [...]

Ale dzień :-) Rocznice nam sie sypia :-) Co tu poprawiac jak działa ;-) Mysle ze tez u ciebie to całe zamieszanie z chorobami i lekami swoje zrobiło więc teraz jak zdrowie juz zaczyna dopisywac, to po prostu idziesz dalej :-)) moze nawet warto podciagnąc kalorie po okresach niedojadania by podkrecic metabolizm

raptacz - co do sylwetki zawsze może być lepiej ogólnie sam nawet zauważył poprawę zwłaszcza w pasie. Zasługa zwiększenia podaży tłuszczy z jajek a zmniejszenie węgli zwłaszcza w dni bez treningu. Miałem okres może z dwa tygodnie temu (przez rewolucją żołądkową kiedy sylwetka jeszcze lepiej wyglądała) żałuję, że wówczas nie zrobiłem zdjęć. A nie [...]

[...] pianka. Bardzo stabilna. Ogólnie 9+/10. Jest jeden minus tej ławeczki. Jak jest bolec, na którym porusza się oparcie i siedzisko, ono jest na śruby przykręcone i raz na jakiś czas trzeba podkręcić tę śrubę. Ale to żaden problem, a i nawet jak nie będziesz dokręcał to się nic nie stanie. Bo jak już się położysz na ławeczkę to jest stabilna. [...]

Niestety, ale aż tyle mi schodzi, a przerwy między seriami staram się robić nie dłuższe niż 1 minuta, często jest to mniej niż 30 sekund, tyle co dodam ciężar i zaznaczę wykonanie ćwiczenia na kartce. Do tego rozgrzewka i 2 godziny na siłce jak nic. Dziś 5A to postaram się podkręcić tempo i szybko uwinąć.

radoslaw88 dzis i wogole ostatni takie dni ze nic sie niechce, moze umnie poteguje to jeszcze podziebienie ale i ja dzis mialem problem z zaczeciem trening w jakim celu dajesz cardio? 13min? jak chcesz podkrecic metabolizm to 20-30min bedzie odpowiednio

[...] chodzi o redukcje ... znów ... to aby znów spać to trzeba znów przyjąć np: 1600-1800 (wg mojego zapotrzebowania). Bo to 1800 to jest łącznie z treningiem siłowym. Ale np. jak metabolizm jest dobrze podkręcony to te 1600-1800kc to będzie troche drastycznie, no nie? Czyli 1800-2000 wystarczy dla dobrze podkręconego metabolizmu? Też myśle o [...]

[...] które jem na codzień. Jak to zrobiłem? O wiele inteligentniej niż parę tygodni temu. Nie jadłem od rana do wieczora, a jedynie od godziny 10 do godziny 15, czyli przez jakieś 5, a nie 12 godzin. Na czczo zrobiłem intensywne 30-minutowe kardio na bieżni oraz zaraz po tym 4-minutową tabatę. Metabolizm myślę się nieźle po tym rozpędził. W [...]

nie chodzi o tętno ale o szybkość biegu, jak mam ten półmaraton przebiec muszę znacznie podkręcić tempo biegu. Myślę że na owy bieg tempo 9km/h będzie dla mnie jak znalazł.

[...] ramion w opadzie tułowia: 3x12x12kg Wyciskanie na barki na maszynie: 15x40kg,10x50kg,6x60kg Szrugsy sztangą:10x100kg,9x100kg,8x100kg WL: 20x60kg,8x80kg Całość 1.2h czyli jak na mnie szybko i przyjemnie. W niedzielę zrobię drugi etap przejścia na FBW klatka mocniej plus 1 ćwiczenie na plecy,bicki,tricki a od wtorku już normalne (lżejsze) [...]

[...] się nią tak przejmował to zacznie lepiej rosnąc. Od psychiki dużo zależy. Właśnie zastanawiałem się nad tą wysokością sztangi. Nawet sie pytałem kogoś o to. Jutro zmierzę i jak coś dam podkładki. Powinno byc 22,5 cm, tak ? 28.12.11 Dnt. Dziś wieczorem było 35 min aerobów na basenie. Jest progres, bo bez żadnych przerw. Od jutra zaczynam [...]

Witam! Kompletnie nie wiesz jak i co masz robić z nogami podczas pozowania, ten aspekt musisz koniecznie podciągnąć Przez ostatnich kilka dni jestem mega zajety a jutro lecę na kilka dni do Polski,może uda mi się w któryś dzień znaleźć chwile czasu i rozpisać dla Ciebie nowy program treningowy.Póki co musimy podkręcić cardio,żeby zaczeło schodzić [...]